NLP Praktyk

Ważne jest to, żeby zaufać samemu sobie i nie przejmować się tym, że stworzony w głowie obraz będzie zamglony, nieostry bądź będą na niego się składały jedynie odczucia.

Gdy już owa wizualizacja powstanie w twojej głowie, spróbuj pomyśleć, jaki emocjonalny stan byłby w tamtej sytuacji dla ciebie najlepszym rozwiązaniem. Może będzie to wyluzowanie, może pewność siebie, podniecenie, duma? Może być każde uczucie, które uznasz za lepsze dla danej sytuacji.

Kotwiczenie stanu

Kiedy już odpowiednie uczucie zostanie wybrane należy je zakotwiczyć (ang. anchoring). Należy przywołać pożądany stan, a w momencie, gdy emocje sięgają zenitu zarzuć kotwicę, np. poprzez wykonanie jakiegoś gestu. Następnie przełam stan licząc kontakty, dziury w suficie. Następnie należy powtórzyć ćwiczenie kilka razy.

Wejdź z powrotem na linię czasu w momencie poprzedzającym wystąpienie negatywnego uczucia po raz pierwszy.

Przyjrzyj się linii czasu i zanotuj każdą zmianę, jaka zaszła. Być może w twojej głowie pojawiły się nowe obrazy?

Teraz należy uruchomić kotwicę, niech energia, kolory, dźwięki i uczucia, które wcześniej zostały zakotwiczone, cię wypełnią. Powędruj po swojej linii czasu z nowym bagażem od przeszłości aż do współczesności. Następnie obróć się przyjrzyj się swojej linii czasu, która reprezentuje przeszłość. Postaraj się stworzyć wizualizacje, w których będą się zmieniały bezużyteczne kolory, dźwięki i obrazy na takie, które chcesz.

Znów złam stan

Ponownie pomyśl o problematycznych wydarzeniach, które były przyczyną twoich negatywnych reakcji. Twoje ciało powinno odczuwać inne emocje, niż te, które oryginalnie były odczuwane.

Zaletą tego ćwiczenia jest to, że można je wykorzystać dla przyszłych zdarzeń, by określić jak możemy się zachować w takich sytuacjach!

Comments are closed.